Votre IMC est trop bas et vous cherchez à entamer un programme alimentaire pour la prise de masse ? Vous souhaitez initier une prise de masse musculaire, mais ne parvenez pas à prendre du poids ? Vous n’arrivez pas à grossir malgré un régime hypercalorique ? En tant que diététicienne sur Mons avertie, je vous apprends comment prendre du poids de façon saine lors de mes séances à Ath.
Les raisons qui nous poussent à vouloir prendre du poids sont variées et les objectifs diffèrent chez chaque individu. Vous pouvez souhaiter suivre un programme nutritionnel pour prise de masse dans le cadre d’un régime sportif ou afin de préparer une compétition, par exemple, mais aussi afin d’obtenir une silhouette harmonieuse, et un corps plus tonique. Vous êtes également concerné si votre IMC est trop bas et que vous souhaitez épaissir un peu votre gabarit.
Dans ce dernier cas, bien que vous souhaitiez uniquement prendre du poids, sachez que vous êtes également concerné par la prise de masse musculaire. En effet, prendre du poids de façon saine demande un certain équilibre masse graisseuse/masse musculaire. De plus, une bonne nutrition, dans tous les cas, ne saura nourrir uniquement la masse grasse, et c’est tant mieux.
Peut-être mangez vous suffisamment, voire beaucoup, mais n’arrivez pas à prendre du poids. Cela peut-être dû à plusieurs facteurs pathologiques et chroniques, mais parfois, vous brûlez en fait plus de calories que vous ne le pensez ; soit parce que vous avez le métabolisme rapide, voire un métabolisme hyperactif, soit parce que vous dépensez plus de calories que vous n’en consommez, sans le savoir. À noter que le stress est un facteur non négligeable dans la perte de poids et qu’il a un rôle très important dans notre dépense énergétique !
Seulement, bien souvent, le problème vient aussi du fait que vous ne savez pas réellement ce que vous mangez. Peut-être pensez vous manger beaucoup, seulement, comme je l’explique à ceux qui viennent me voir à mon cabinet de Ath, l’enjeu n’est pas dans la quantité, mais bien dans la qualité de votre alimentation. Et, ici, l’idée n’est de pas manger plus, mais bien de manger plus riche, tout en ayant une alimentation saine et équilibrée. Dès lors, comme lors de mes séances pour perte de poids, je propose le rééquilibrage alimentaire pour la prise de poids grâce à un programme adapté à vos besoins.
Lors de mes séances près de Mons, j’applique le même principe que lors de mes séances en perte de poids. Cela vous surprend ? Et bien, figurez-vous que, comme pour maigrir, prendre de la masse nécessite un rééquilibrage alimentaire avec votre diététicienne. En effet, adopter une alimentation pour prise de poids ne signifie pas nourriture malsaine mais, au contraire, exige de manger sain, et plus particulièrement de savoir quels aliments doivent prendre plus de place dans votre assiette et lesquels l’on doit au contraire diminuer.
Le programme alimentaire d’une prise de masse ne consiste en fait pas forcément à manger plus, mais de manger plus riche. Il s’agit là d’élaborer des repas pour prise de masse présentant un apport calorique plus important afin de créer un surplus calorique, notamment grâce à des collations bien pensées.
Vous devez continuer de privilégier les aliments sains mais diminuer les aliments à faible densité calorique. La solution réside là encore dans un dosage contrôlé. Lors de votre suivi, je vous prodiguerai des conseils adaptés et nous initierons ensemble un programme nutritionnel pour la prise de masse qui répond à vos besoins. Vous saurez quelles sont les meilleures protéines pour la prise de masse, comment augmenter votre consommation de bonnes graisses, et vous serez en mesure d’optimiser l’apport caloriques de vos plats.
N’hésitez pas à me contacter dès maintenant afin de programmer une première consultation et que nous établissions votre bilan.
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